Una cinta de correr en el hogar es ideal para entrenar y adquirir mayor resistencia cardiovascular, disfrutando de diversos beneficios.
¿Pero sabes cómo elegir una cinta de correr que se adapte a tus necesidades?
En este artículo conocerás los tipos y las ventajas de una cinta de correr, así como algunos consejos para poder hacer una buena elección.
Ventajas de una cinta de correr
Una cinta de correr es una excelente opción para hacer ejercicio físico en casa o en el gimnasio. Para los deportistas los ayuda a mejorar sus técnicas de carrera, ya que se desarrolla con mayor fuerza el impulso debido a que es la cinta que viene hacia nosotros.
Las cintas de correr o cintas ergométricas como también son conocidas, pueden ser adaptables a distintas intensidades, por lo que son usadas por personas de todas las edades.
Este tipo de artículos ayuda a entrenar distintas partes del cuerpo y fortalecer el sistema cardiovascular. Es un entrenamiento integral que trabaja todo un conjunto de grupo musculares y en especial, las piernas, al mismo tiempo que nos deja varios beneficios.
Algunos de los beneficios de usar una cinta de correr son:
- Trabaja los músculos con menos impacto en las articulaciones que al correr de forma habitual.
- Ayuda a oxigenar el cuerpo y tonifica los músculos.
- Quema calorías, lo que ayuda a adelgazar.
- Mejora la resistencia, fortalece el corazón y mejora la presión arterial.
- Libera el estrés, combate la ansiedad y hace que te sientas mejor contigo mismo mientras entrenas.
- Puedes usarla dentro de tu hogar en cualquier momento sin muchas complicaciones para adaptar tu ejercicio a tu intensidad y tiempo.
Tipos de cintas de correr
Al momento de elegir una cinta de correr es importante conocer cuáles son las características de cada modelo, para así decidir cuál es el que más te conviene de acuerdo a tus necesidades.
Cintas fijas
Son las más comunes y también las más pesadas. Suelen ser las que se usan en gimnasios y centros de entrenamiento. Y a pesar de su pesada estructura suelen ser buena opción para entrenar de forma completa porque ofrecen toda una variedad de programas.
Son ideales para el hogar porque pueden plegarse sobre sí mismas, y así moverlas y guardarlas con más facilidad. Poseen una estructura articulada que permite que cuando no la estés usando simplemente la pliegues y la guardes. Si en tu hogar no tienes mucho espacio esta es una buena opción a considerar.
Cintas propulsadas manualmente
Este tipo de cintas exige mucho más esfuerzo al correr sobre ella. El movimiento de la banda se da cuando se propulsa con las piernas, lo que significa que se mueve solamente cuando se corre o camina.
Cintas autopropulsadas
Suelen ser usadas por deportistas o personas que les gusta ejercitarse integralmente debido a que suelen incluir programas de entrenamiento. Cuentan con un motor eléctrico que hace que la banda gire mediante unos rodillos y se puede seleccionar la velocidad del movimiento.
Aspecto a tener en cuenta al elegir una cinta de correr
Si vas a elegir una cinta de correr existen algunos aspectos que deberías tener en cuenta. Y aquí te diremos algunos de los detalles a los que debes prestar atención para que elijas una cinta de correr con la que puedas sacarle mucho provecho a tu entrenamiento.
Precio y calidad
La calidad y el precio son dos criterios claves si quieres tener una inversión duradera a largo plazo. Es cierto que las cintas de correr no son del todo “baratas”, pero hay diferentes modelos que varían de precio de acuerdo a sus características y marcas. Así que echa un vistazo a cada modelo y marca para descubrir lo que te ofrecen.
Potencia y velocidad
La velocidad dependerá de la potencia del motor. Mientras más potencia, la intensidad del entrenamiento será mayor. Aunque un motor potente no le va a todos. Es mucho mejor elegir un modelo que se adapte a tu entrenamiento y características como corredor.
Amortiguación
La amortiguación es clave para evitar lesiones por impacto en las rodillas, tobillos y caberas. Lo más recomendable es que elijas la amortiguación más alta.
Dimensiones
No te va a ir muy bien elegir una cinta de correr que tenga un gran tamaño cuando no tienes el espacio para ella. Al momento de decidirte busca un modelo que sea adecuado para tu hogar y que no cause muchos problemas a la hora de transportarlo o guardarlo.
Monitor
En el monitor suelen incluirse diversas funciones entre las que se encuentran intensidad, programas de entrenamiento, calorías quemadas y más
Inclinación y ancho de la cinta
La inclinación varía entre modelos, pero se recomienda una inclinación que vaya del 10 al 12 para la simulación del esfuerzo de subir cuestas. Mientras que una banda con el tamaño ideal te permitirá correr con comodidad.
Peso
Es fundamental conocer cuánto peso puede soportar la cinta, ya que si no puede soportar el peso de manera adecuada la cinta se terminará dañando.
